fakty nie mity

'mam 16lat wzrost 176 i waże 60kg. w bicepsie mam 30cm ,w udzie 50cm obwodu , a w klacie 96cm. w jaki sposub mógłbym przybrać na wadze i zwiększyć mięśnie? ' 1. jestes w fazie szybkiego wzrostu organizmu, w tym okresie trudno o wielkie przyrosty wagi (chyba, ze ktos ma naprawde wolny meatbolizm, ale to chyba nie ty :-) ), nie licz wiec [...]

nie zacznij cwiczyc jednym ciezarem iw treningu (pomijam rozgrzewke), i jesli idzie zbyt latwo dodaj wiecej nastepnym razem, jesli ciezko, dodaj mniej i tak dojdziesz do zalamania i tak Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

na pierwszym treningu np ustale sobie cięzara na wyciskanie naz płaskiej 50 kg i zrobie tylko 8 powtórzeń, ale za dwa tygodnie bede wstanie zrobic jsuz 10 i wtedy mam dodać te 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? TAK DOKLADNIE ALE WEZ WIEKSZY ZAKRES NP 6-10 no i co z tym [...]

betakaroten wplywa na przyciemnienie skory - moze to to ?? ale naley uwazac, aby nie przedawowac betakaroten to prekursor wit A a ta w orgaznizmie jest niewydalana wiec nadmiar mocno szkodzi Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] tego typu diecie ale na te dwa tyg ogranicz keczupy i wszystkie tego typu dodatki zamiast tyle tego bialka pic zjedz sobie rybe makrele, lososia, mintaja lub nawet w ostatecznosci sledzia w oleju poczytaj sobie taki art na sfd ckd fakty nie mity a wtedy bedziesz wiedzial co mniej wiecej jak robic Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-19 22:16:54

A to te ćwiczenia z kijem od szczotki Odchudzanie to wszelkie ćwiczenia powyżej VO2max 40% o długim czasie trwania...- czyli głównie aerobowe... PATRZ UWAGA O CWIECZENIACH AEROBOWYCH - SWOJA DROGA TO MILO, ZE AZ TYLE LUDIZ JET ONLINE I CHCE POMOC Fakty, nie mity Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-05-23 11:25:24

milo Fakty, nie mity

BIEGAJAC NARAZASZ SIE POKROTCE MOWIAC NA: URAZ SPOWODOWANE NIESZCZESLIWYM STAPNIECIEM (O CO W BIEGU LATWO) URAZY SPOWODOWANE PRZECIAZENIAMI NA STAWY (O CO W BIEGU LATWO) Fakty, nie mity

w moim odczuciu jest znacznie lepszy od biegania (mniej kontuzjogenny) a ja moje cwiczenia 'aerobowe' ograniczam do spacerow z psami Fakty, nie mity

1. MNIEJ ZNAKOW INTERPUNKCYJNYCH ZACIEMNIASZ OBRAZ !! czyli dieta jest okej???? NIE DO KONCA POCZYTAJ UWAGI Z POPRZEDNIEGO POSTU - nie jestem uczulony na "platki"- b. je lubie TO ZE LUBISZ NIE OZNACZA ZE NIE JESTES NA COS UCZULONY, PO ZJEDZENIU PLATKOW NIE MASZ PROBLEMOW Z UKLADEM TRAWIENNYM ?? -ja nie jenm miesa od ok 8 lat - z [...]

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

[...] to ja brać nie muszę. Kiedy jednak o coś pytasz, zastanów się może co Twoje wyobrażenie na temat tej kwestii koresponduje z jej definicją - to raz, a dwa - staranniej czytaj uzyskane odpowiedzi, skąd bowiem wzięło Ci się 1770kcal z tłuszczu? - tego nie sposób odgadnąć. Tutaj do poczytania czym jest CKD: http://kulturystyka.pl/ckd-fakty-nie-mity/

Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie tłuszczu rano jem tuńczyka w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje [...]

no wlasnie niektorzy autorzy polecaja posilki zawierajace nie wiecej niz 50g bialka jednoczesnie Fakty, nie mity

shift enter to nowa linia celowa o wlasnie tak Fakty, nie mity

może sam je sobie suszysz? tak dokladnie Fakty, nie mity

PO CZESCI NA PEWNO, ALE WATPIE CZY WSZYSTKICH ORAZ CZY W DOSTATECZNEJ ILOSCI. TO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY (ILE DOSTARCZASZ W POZYWIENIU) OD TWOJEGO ZPOTRZEBOWANIA (CWICZACY POTRZEBUJE WIECEJ) OD TEGO CO TWOJ ORGANIZM ROBI Z DOSTARCZONYMI WITAMIANAMI ORAZ MINERALAMI Fakty, nie mity

poprawnie skonstruowane TAK. staraj sie mieszac warzywa roznokolorowe (to najlatwiejszy sposob poprawnego budowania salatek) Fakty, nie mity

czyli 80-120kcal z ww; 480-640kcal z bialka a ile przyjac na pcozatek tluszczy? TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (TEORETYCZNE) W OKRESIE ROBIENIA MASY TO MIN ~3000 KCAL, WIEC ZACZNIJ OD ~250G TLUSZCZU I OBSERWUJ REAKCJE MOZESZ TEZ NIE ZACZYNAC OD ZADNEGO TEORETYCZNEGO PROGU DOLADAJ JAK NAJWIECEJ ZDROWYCH TLUSZCZY DO JEDZENIA I OBSERWUJ REAKCJE OK ale jak [...]